夏令炎炎，东谈主们容易无数出汗，跟着汗水流失的不仅是水分，还有缺点的电解质——钾。钾元素关于保管体格平常运转至关缺点，它能调停腹黑功能、保握肌肉平常减弱、促进神经传导等。此时，多吃富含钾的蔬菜，比吃东谈主参还润泽赌钱app下载，能让咱们在夏令保握活力，不虚不累。接下来，就为您详备先容8种高钾菜偏执作念法。

黄瓜炒鸡蛋

【食材】

黄瓜、鸡蛋、盐、糖、生抽、蚝油

【作念法】

1、黄瓜洗净，切成菱形片，鸡蛋打入碗中搅动均匀。

2、热锅倒油，油热后倒入鸡蛋液，用铲子快速翻炒，将鸡蛋炒熟炒散后盛出备用。

3、锅中再次加油，油热后径直倒入黄瓜片，快速翻炒1分钟，将炒好的鸡蛋倒入锅中，加入极少盐、糖调味，再加入生抽、蚝油参半勺，翻炒均匀后即可出锅。

张开剩余85%丝瓜炒鸡蛋

食材

丝瓜2根｜鸡蛋3个｜蒜末1勺

【调味】

盐3克｜白胡椒粉1克

【作念法】

1.丝瓜去皮切滚刀块，淡盐水浸泡持重发黑

2.鸡蛋加1勺净水打散，热油炒成嫩蛋碎盛出

3.留底油爆香蒜末，丝瓜沥干水分入锅翻炒

4.炒至丝瓜变软出水，倒回鸡蛋碎

5.撒盐和白胡椒粉翻炒均匀，沿锅边淋半勺香醋增香

冬瓜虾仁汤

1. 准备食材：冬瓜500g、虾仁200g、姜3片、蒜2瓣、葱2根、枸杞适量、盐适量、料酒1大勺、鸡精适量。

2. 惩处冬瓜：冬瓜去皮去籽，切成薄片或小块（切片可使汤愈加知道，切块则更有口感）。

3. 惩处虾仁：虾仁洗净，去掉虾线，不错用料酒略腌制10分钟，去腥味。

4. 准备炖锅：锅中加适量净水，放入姜片、葱段，煮沸后撇去浮沫，清汤即可。

5. 煮冬瓜：将切好的冬瓜片放入锅中，连续煮沸，转小火炖煮约10-15分钟，直到冬瓜变软、汤色知道。

6. 炒虾仁：另起锅，加入极少油，加入蒜末爆香，再加入虾仁翻炒，直到虾仁变色，盛出备用。

7. 合煮汤：当冬瓜炖煮至熟透时，加入炒好的虾仁，连续小火炖煮5-10分钟，临了加入枸杞煮2分钟，再凭证口味加入盐和鸡精调味。

8. 盛出享用：汤煮好后，将冬瓜虾仁汤盛出，撒上葱花点缀，即可上桌享用。

黑豆板栗鸡脚汤

准备食材：黑豆50克、板栗100克、鸡脚6-8只、姜片3-4片、枸杞一小把、盐适量、料酒1勺、净水1.5升。

惩处食材：黑豆提前用净水浸泡2小时，板栗去壳去皮（买现成的也行），鸡脚剪去指甲后用料酒和姜片焯水去腥，捞出冲洗干净。

运行炖汤：砂锅里倒入净水，放入黑豆和姜片大火煮开，转小火慢炖30分钟让黑豆变软。接着放入鸡脚和板栗连续炖40分钟，这技术汤色会缓缓造成琥珀色，鸡脚的胶质也运行融入汤里。

调味出锅：临了撒一把枸杞再煮5分钟，凭证口味加盐调味。盛汤时先把鸡脚捞出来摆盘，再倒入汤汁，撒几颗枸杞点缀，热烘烘的黑豆板栗鸡脚汤就完成啦。

黄瓜拌木耳

【食材】

木耳、黄瓜、蒜末、小米辣

【作念法】

1. 木耳煮熟，黄瓜拍成块

2. 调料汁：碗中放入蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻，淋上极少热油，再加入两勺生抽、一勺陈醋，搅动均匀

3. 将调好的料汁淋在木耳和黄瓜上，拌匀后即可享用。

黄芪当归鸽子汤

食材：

鸽子1只、黄芪12g、当归8g、桂圆肉10g、红枣6颗（去核）、枸杞15g

作念法：

1.鸽子切块，焯水去血沫，与黄芪、当归、桂圆、红枣一同放入砂锅；

2.加足量净水，大火烧开后转小火炖1.5小时；

3.放入枸杞，连续炖10分钟，加盐调味即可。

香菇炒油菜

材料：香菇、油菜、蒜、盐、生抽、蚝油

作念法：

1. 香菇洗净切片，油菜洗净切段，蒜切末。

2. 锅中烧水，水开后加入极少盐和几滴油，放入香菇和油菜区分焯水1 - 2分钟，捞出沥干水分。

3. 锅中倒油，油热后放入蒜末爆香，加入香菇翻炒均匀。

4. 加入油菜连续翻炒，加入适量盐、生抽和蚝油调味，翻炒短暂即可出锅。

香蕉燕麦粥

材料：香蕉、燕麦、牛奶、蜂蜜

作念法：

1. 锅中倒入适量牛奶，小火加热至微沸。

2. 加入燕麦片，搅动均匀，煮3 - 5分钟，至燕麦片熟透。

3. 香蕉去皮切片，放入煮好的燕麦粥中。

4. 加入适量蜂蜜调味，搅动均匀即可。

这8谈可口的高钾菜赌钱app下载，作念法浅易又养分丰富。在炎热的夏令，不妨频繁作念来品味，为体格补充填塞的钾元素，让您出汗多也不虚，越吃越有力，毛糙渡过这个夏天。

发布于：山东省